Hoy en día son muchas las lesiones por movimientos repetitivos que se deben atender en los servicios de rehabilitación y fisioterapia. Es por ello que en FisioClinics Bilbao te traemos una recopilación de los aspectos más resaltantes de este tema. De manera que aprenderás qué son los movimientos repetitivos, cuáles son las lesiones más frecuentes que se producen y lo más importante cómo puedes prevenirlas mediante el ejercicio y otros consejos recordandote que puedes asistir a nuestra sede de fisioterapia en Bilbao para más informacion.
Por lo tanto, lee todo este artículo de manera detallada y pon en práctica cada una de las recomendaciones que en la siguiente información te daremos, para que puedas prevenir cualquier lesión.
¿Qué son los movimientos repetitivos?
Los movimientos repetitivos son todas aquellas actividades que se hacen de manera repetida y que además implican la realización de esfuerzo físico o de movimientos rápidos de ciertos grupos musculares. Generalmente, con ellos suelen afectarse más los miembros superiores que los inferiores y las lesiones se agravan debido al mantenimiento de posturas forzadas en las que además no se espera el tiempo de recuperación muscular.
Estos movimientos ocasionan graves problemas a la salud, ya que causan trastornos músculo-esqueléticos (TME), es decir, afectan todo el aparato locomotor (los músculos, tendones, ligamentos, nervios, cartílagos y huesos del cuerpo).
Te ofrecemos una solucion a éste problema a través de nuestro servicio de prevención a lesiones ofrecido por nuestros expertos en fisioterapia en Bilbao ayudandote a mejorar tu salud.
¿Cuáles son las lesiones más frecuentes por movimientos repetitivos?
En los servicios de rehabilitación y fisioterapia se suelen atender muchas lesiones originadas por la realización de movimientos repetitivos, entre las más frecuentes se encuentran las siguientes:
- Bursitis de hombro o inflamación de la bursa, se produce por la realización de actividades en las que las personas suelen cargar mucho peso o deben realizar estiramientos para alcanzar diversos objetos, situaciones frecuentes en el deporte.
- Síndrome del túnel del carpo, la cual consiste en una presión del túnel por el que pasa el nervio mediano, el mismo suele producirse entre otras cosas por el uso excesivo de las computadoras, ya que por lo general las personas usan el teclado sin tener apoyo en las muñecas, de manera que es una lesión que se ve con frecuencia en secretarías.
- Tendinitis de hombro, que es una inflamación del tendón, que en ocasiones puede evolucionar a una tendinosis al producirse una ruptura y necrosis en algunas áreas del tendón.
- Epicondilitis o codo de tenista, que es una inflamación de los tendones y músculos de la zona del epicóndilo. Aunque mayormente se asocia a una lesión deportiva, también puede producirse en personas que no realizan actividades deportivas con frecuencia, como los pintores, albañiles, entre otros
- Síndrome del manguito rotador, es una de las lesiones por movimientos repetitivos más frecuentes en las salas de rehabilitación y fisioterapia. En este caso, se produce una inflamación de todos los tendones y músculos que rodean la articulación del hombro (redondo menor, subescapular, supraespinoso e infraespinoso), además se acompaña de una bursitis, por lo que está lesión suele causar bastante dolor. Su origen se ve asociado a actividades laborales repetitivas o a un mal entrenamiento.
- Algias de columna, ya sea una cervicalgia, una dorsalgia o una lumbalgia.
En cuanto a los síntomas más frecuentes de las lesiones por movimientos repetitivos se encuentran los siguientes:
- Dolor que se intensifica con el movimiento.
- Inflamación del área afectada.
- Sensaciones parestésicas, es decir, sensación de hormigueo o adormecimiento del área que se puede irradiar a todo el miembro.
- Disminución o pérdida de la fuerza muscular.
- Disminución de la amplitud de movimiento articular.
- Dificultad para realizar todas las actividades cotidianas de la vida diaria.
De hecho, algunos pacientes refieren que el dolor persiste incluso estando en reposo.
¿Cómo prevenir las lesiones por movimientos repetitivos?
Considerando lo antes mencionado en FisioClinics Bilbao te presentaremos a continuación una serie de recomendaciones que te ayudarán a prevenir las lesiones por movimientos repetitivos:
- Realizar pausas activas durante la realización de cada actividad. Por lo general, se recomiendan cada 45 y en este caso la persona debe realizar estiramientos por un lapso de 15 minutos y una vez culminados puede seguir con la actividad.
- Adaptar la oficina o el hogar con las medidas ergonómicas necesarias para evitar una lesión. Por ejemplo, si trabajas en un escritorio, debes mantener cerca todos los implementos que vayas a utilizar (teléfono, impresora, fotocopiadora, etc.), el monitor de la computadora, el mouse y el teclado debes ubicarlos al frente de ti y la pantalla debe estar a unos 60 u 80 centímetros de tus ojos.
- Si necesitas levantar peso, procura utilizar la maquinaria indicada para hacerlo de forma correcta.
- Evita usar posturas inadecuadas al realizar tus actividades.
- Organiza el trabajo que tengas que realizar.
Cómo puedes ver, si sigues estás recomendaciones te garantizamos que podrás prevenir algún tipo de lesión. De igual manera no puedes olvidar que en el caso de que presentes algunos de los síntomas mencionados en este post, debes acudir al médico para que te indique un tratamiento farmacológico y te refiera al servicio de rehabilitación y fisioterapia para que puedas mejorar tu condición, recuerda que una atención a tiempo disminuye la probabilidad de complicaciones que puedan ameritar una intervención quirúrgica.
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