Los cambios del envejecimiento pueden afectar de manera potencial la calidad de vida en los adultos mayores, un programa de ejercicio terapeutico ayudará a contrarrestar positivamente estos cambios. En nuestra clínica de fisioterapia en Bilbao te brindaremos las herramientas necesarias para combatirlos.
¿Qué sucede en el envejecimiento?
El envejecimiento es un proceso que se caracteriza por variaciones en los diferentes sistemas corporales, como la disminución de las funciones óseas y musculares y pérdidas importantes en coordinación y el equilibrio. Aunque son progresivos e inevitables, su avance puede modificarse con la práctica del ejercicio físico.
El ejercicio físico se puede considerar como una verdadera terapia que ayuda a sobrellevar las consecuencias del envejecimiento, contribuyendo a la autonomía que puede poseer el adulto mayor. Este es aquel movimiento planificado, estructurado y repetitivo para mejorar o mantener uno o más componentes de la aptitud física.
El ejercicio físico es una verdadera terapia que ayuda a sobrellevar las consecuencias del envejecimiento…
En base a esto, los programas de ejercicios terapéuticos concebidos por fisioterapeutas son personalizados según las necesidades propias de cada paciente, que se caracterizan por presentar limitaciones y alteraciones funcionales. Así, se desarrollan los objetivos del tratamiento, los resultados funcionales, y se establece el plan de intervención en base a los ejercicios escogidos.
Se ha demostrado que los programas de ejercicio físico más beneficioso para la mejoría de la condición física global y el estado de salud global en el adulto mayor son los denominados multicomponente, los cuales combinan entrenamiento de fuerza, resistencia, equilibrio y marcha, este tipo de programas ha demostrado mejorías significativas en la capacidad funcional, que es un elemento fundamental para el mantenimiento de la independencia en las actividades básicas de la vida diaria de las personas mayores.
¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad es la habilidad de mover una articulación o una serie de articulaciones a través de todo el rango de movimiento, todo esto gracias a la acción de músculos, tendones, ligamentos, estructuras óseas, entre otros.
¿Qué sucede con la flexibilidad durante el envejecimiento?
El declive de la flexibilidad es gradual, el proceso de envejecimiento genera como consecuencia un aumento en la rigidez en todas las articulaciones (tendones, ligamentos, cápsulas articulares, fascia y fibras musculares se ven afectados) ya que, con el paso del tiempo, el colágeno se hace más espeso, sin omitir su aumento en contenido, que conlleva a una disminución en la amplitud del movimiento.
¿Qué efectos tiene el entrenamiento de la flexibilidad en el adulto mayor?
La flexibilidad proporciona beneficios articulares y ligamentosos, aumentando la lubricación de las articulaciones. Así disminuye el proceso de envejecimiento de las cápsulas articulares, ya que frena la calcificación, que genera como consecuencia dolores y dificultades en el movimiento. Entre los beneficios que proporciona el trabajo de flexibilidad destacan un aumento del confort, habilidad para moverse libremente y disminución de la propensión a las lesiones de músculos y tendones por tensión.
¿Qué es la fuerza muscular?
Es la capacidad que tiene un músculo o grupo de músculos para generar tensión y una fuerza resultante durante un esfuerzo máximo, respecto a las exigencias que se le imponen.
¿Qué sucede con la fuerza muscular durante el envejecimiento?
El envejecimiento trae consigo una pérdida gradual de masa muscular (sarcopenia), fuerza (dinapenia) y funcionalidad. Dicha pérdida se produce por una multitud de factores fisiológicos y de estilo de vida (nutrición, actividad física). Estos cambios nos conducen a problemas metabólicos y funcionales como son la pérdida de la capacidad de realizar acciones de la vida cotindiana, la dificultad para andar correctamente, subir escaleras, mayor dependencia y un progresivo deterioro de la salud.
¿Qué efectos tiene el entrenamiento de la fuerza muscular en el adulto mayor?
El entrenamiento de fuerza genera ciertas beneficios en las personas mayores, favoreciendo la hipertrofia muscular junto con cambios sustanciales en la función neuromuscular y contrarrestando los efectos negativos que puede producir la sarcopenia.
¿Qué es el equilibrio?
El equilibrio posee la capacidad para mantener el centro de gravedad sobre la base de apoyo, por lo general en posición erguida. Éste es un fenómeno dinámico que comprende una combinación de estabilidad y movilidad, dicho equilibrio es necesario para mantener una postura en el espacio o moverse de forma controlada y coordinada.
¿Qué sucede con el equilibrio durante el envejecimiento?
Los cambios en los sistemas corporales intervienen en el equilibrio y la movilidad son dados como consecuencia del envejecimiento. Estos cambios se producen en el sistema nervioso central a edades avanzadas y parecen tener un efecto bastante evidente y profundo en la función motora en general. En el proceso de envejecimiento se ven alteradas ciertas funciones físicas, como la pérdida de movilidad y fuerza.
¿Qué efectos tiene el entrenamiento del equilibrio en el adulto mayor?
En la vejez es fundamental mantener un alto nivel de equilibrio para posibilitar la ejecución de actividades básicas de la vida, tales como: sentarse, pararse, subir y bajar escaleras, que constituye la base de una vida activa y sana. Por lo tanto, el entrenamiento del equilibrio proporciona una mejora de la funcionalidad y al mismo tiempo disminución del riesgo de caídas.
El ejercicio físico genera resultados positivos tanto en aspectos de carácter físico como funcional y psicológico…
La participación periódica en actividades físicas moderadas puede retrasar el declive funcional y reducir el riesgo de padecer enfermedades crónicas tanto en los adultos mayores sanos como en aquellos que las sufren. Un estilo de vida activo mejora la salud mental y suele favorecer los contactos sociales. Así, la aplicación de programas de ejercicio físico presenta resultados positivos tanto en aspectos de carácter físico como funcional y psicológico. En FisioClinics Bilbao, contamos con fisioterapeutas especializados que proporcionan programas de ejercicios específicos para vuestras necesidades y así permitir mejoras en la calidad de vida.
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