Entrenamiento funcional para prevenir lesiones a nivel del fútbol - FisioClinics Bilbao

Las lesiones deportivas son muy temidas por los atletas, sobre todo por  todo lo que implica su proceso de recuperación, llegando incluso a amenazar con su futuro deportivo. En el fútbol al igual que en otros deportes es posible evitar la aparición de lesiones, encontrarás fisioterapia en Bilbao de la mano a profesionales expertos en el área podemos ayudarte con ello ofreciendo un servicio preventivo e incluso clases grupales de entrenamiento funcional

¿Cuáles son las lesiones más comunes en el fútbol? 

Durante la práctica deportiva del fútbol es bastante común encontrar distintos mecanismos lesivos que desencadenan problemas articulares y sobre los tejidos blandos del cuerpo que pueden amenazar con el desempeño deportivo del atleta si no son consideradas. A continuación te mencionamos las lesiones más comunes presentes sobre los atletas que practican fútbol: 

Rotura del ligamento cruzado anterior 

Es considerada como una de las más temidas en el mundo deportivo en general, debido a que su aparición conlleva muchas consecuencias. El ligamento cruzado anterior de la rodilla es un potente tejido de colágeno que tiene su origen a nivel del borde anterior de la meseta tibial y se dispone en sentido oblicuo y cruzado hacia el borde interno del cóndilo externo del fémur. La aparición de una lesión sobre el LCA consiste en una rotura parcial o completa de las fibras de colágeno que lo componen. [domain:name]

Dentro de las  principales causas que provocan la aparición de una lesión sobre el LCA están: 

• Cambios de direcciónes bruscos durante la carrera, involucrando movimientos en pivot (giro) de la tibia con respecto al fémur. 

• El componente lesivo más común en estos casos es un valgo de rodilla con una rotación externa de la misma. 

• Frenados intensos después de la carrera 

• Hiperactividad del cuádriceps, pues al haber un desequilibrio muscular el cuádriceps movilizará la tibia en sentido anterior con mayor facilidad existiendo mayor riesgo de que aparezca ésta lesión. 

• Haber padecido de ésta lesión previamente o de algún otro tipo a nivel de la rodilla o zonas articulares cercanas. 

La lesión del LCA por lo general viene acompañada de una afección sobre los meniscos e incluso otros ligamentos propios de la rodilla, pudiendo desencadenar la conocida “Triada maldita” que puede llegar a significar el fin de la carrera deportiva para quien lo padece. 

La lesión sobre el LCA comúnmente viene acompañada de un daño de meniscos y otros ligamentos…

Por lo general, la aparición de éste tipo de lesión suele provocar una gran inestabilidad, dolor e inflamación a nivel de la rodilla y tiene una alta tasa de reincidencia, destacando que menos del 30% de los atletas que sufren éste problema pueden volver a la actividad deportiva de la misma manera que antes de la lesión y ésto viene asociado a factores como el miedo a lesionarse o cierto pensamiento de fragilidad. Es por ello que tanto el proceso de rehabilitación y reintegración al deporte puede llegar a ser bastante prolongado. 

Rotura de las fibras musculares isquiotibiales 

El grupo muscular isquiotibial, también conocido como el tríceps sural, es considerado como uno de los más importantes a nivel de los miembros inferiores, está dispuesto en tres músculos que tienen un orígen común a nivel de la tuberosidad isquiática y abarcan toda la cara posterior de la pierna insertando sus fibras a nivel de la cabeza femoral (en caso del bíceps femoral), sobre la meseta interna de la tibia (en caso del semimembranoso) y a nivel del borde medial a la tuberosidad de la tibia en la pata de ganso (en caso del semitendinoso) 

Este grupo muscular es el encargado de realizar la flexión de rodilla y extensión de cadera, sin embargo, tiene una particular importancia funcional durante la carrera y el salto, pues, se encargan de frenar el cuerpo durante dichos desplazamientos realizando una contracción excéntrica (las fibras musculares se alargan sin perder tensión). 

Dicha función biomecánica en algunos casos puede llegar a lesionar la musculatura por consecuencia de una sobrecarga o debilidad muscular trayendo consigo la rotura de fibras isquiotibiales. Dicha rotura como su nombre índica, consiste en la pérdida de continuidad entre las fibras musculares en éste caso de alguno de los músculos que conforman al tríceps sural.  

Comúnmente, éste tipo de lesión suele darse sobre el bíceps femoral, principalmente por la acción de sobrecargar la parte externa de la pierna durante el frenado y de no tener la misma ventaja mecánica en referencia a sus sinergistas el semitendinoso y semimembranoso durante dicho gesto biomecánico. En referencia, la rotura de fibras musculares puede llegar a clasificarse dependiendo de la gravedad de la misma teniendo así las siguientes: 

• Grado 1: Donde se pueden presentar pequeñas roturas o microrroturas sobre las fibras musculares generando inflamación leve, afectando la contracción excéntrica. 

• Grado 2: Se habla de una rotura parcial que comprende entre el 25% - 75% de las fibras musculares, afectando la contracción concéntrica. 

• Grado 3: Siendo la más grave de todas, se habla de una rotura total de las fibras musculares como consecuencia de una tensión máxima ejercida afectando la contracción isométrica. 

Además de ello, se establece que éste tipo de lesión puede desencadenar sintomatologías como: 

• Inflamación moderada y aguda a lo largo de la zona afectada

• Dolor intenso que se agrava al movimiento 

• Incapacidad para realizar alguno de los tipos de contracción muscular 

• Edematización o retención de líquidos 

• Hematomas o moretones que se presentan sobre la cara posterior de la pierna. 

Tendinopatías sobre distintas musculaturas 

La presencia de distintas tendinopatías es muy común dentro de la práctica deportiva del fútbol, dentro de las más comunes de destacan: 

• Tendinopatía de la pata de ganso 

• Tendinopatía del aductor mayor 

• Tendinopatía del bíceps femoral 

• Rodilla de saltador 

Todas éstas tendinopatías antes mencionadas, suelen tener una aparición constante y recurrente a lo largo de la práctica deportiva de éste deporte, pudiendo aparecer en consecuencia de factores como: 

• Realización de movimientos repetitivos: Que generan un estrés mecánico sobre el tendón por sobreuso y tensión constante. 

• Sobrecargas musculares: Generalmente cuando no se respetan los tiempos de descanso muscular 

• Caídas o golpes directos: Durante la práctica del fútbol es común encontrar contactos físicos bruscos que pueden generar un estrés sobre la musculatura 

• Compensaciones ante alteraciones estructurales: Si el atleta presenta pie plano, rodillas en valgo o varo, hiperlordosis, etc. Es posible que la musculatura intente generar compensaciones y adaptar las cargas del cuerpo para que no sean lesivas.  

Osteopatía del pubis

Ëste tipo de lesión también suele ser bastante común y aparece en consecuencia de una hiperactividad de la musculatura abdominal que genera una fuerza traccional sobre su inserción distal a nivel de la sínfisis púbica, generando en consecuencia un estado inflamatorio agudo y muy doloroso para quién lo padece. 

Dentro de los principales síntomas que están asociados a éste problema están: 

• Presencia de dolor a nivel de la sínfisis púbica agravante durante la flexión del tronco o gestos como correr o saltar. 

• Inflamación aguda de la sínfisis púbica}

• Cierta restricción en cuanto a los rangos de movimiento en sentido de la flexión y abducción de cadera. 

¿Cómo prevenir la aparición de éste tipo de lesiones en FisioClinics Bilbao? 

Como se ha venido mencionando, ante la presencia latente de éstas lesiones, es importante poder realizar un trabajo preventivo dirigido a disminuir el riesgo de aparición de las mismas y una de las maneras es realizando ejercicios funcionales, es por ello que en nuestro centro de fisioterapia en Bilbao contamos con un personal experto en fisioterapia que puede ayudarte con ello ofreciendo clases grupales funcionales. 

Dentro de los objetivos que tienen las clases grupales de ejercicios funcionales son: 

• Mejorar los hábitos posturales

• Fortalecer los grupos musculares adecuados y deseados para mejorar el desempeño de quien la realice. 

• Prevenir la aparición de muchas lesiones a nivel osteomuscular. 

Además de ello, también podemos ofrecerte un servicio de rehabilitación donde podemos ayudarte en caso de que padezcas alguna de éstas afecciones haciendo uso de múltiples técnicas de tratamiento como: 

• Técnicas invasivas: Como punción seca, EPI u alguna otra.

• Uso de agentes físicos: Electroterapia, ondas de choque, ultrasonido, termoterapia, etc. 

• Terapia manual ortopédica

• Liberación miofascial 

• Ejercicio terapéutico. 

• Reeducación postural.