Gimnasia abdominal hipopresiva para el fortalecimiento del suelo pélvico - FisioClinics Bilbao

En nuestra clíinica de fisioterapia en Bilbao sabemos que son muchas las afecciones que pueden comprometer al suelo pélvico y que a su vez pueden traer como consecuencia la alteración del estado de salud física sobre todo en las mujeres, ya que, esta región, es de suma importancia al momento de la gestación y parto, al igual que en los procesos respiratorios, pudiendo limitar el desarrollo de las actividades del dia a dia. Es por tanto que ofrecemos un servicio de fisioterapia para el suelo pelvico y a continuacion podrás aprender más a fondo sobre ello. 

¿Cuál es la importancia del suelo pélvico? 

Como se mencionó anteriormente, es una zona compuesta por un conjunto de ligamentos y músculos que se encargan principalmente del sostén de los órganos internos (útero, vejiga, recto entre otros),al igual, que participar en el control de la orina, defecación, actividad sexual contrayéndose principalmente durante el orgasmo, así mismo, participar en los procesos de respiración ayudando al descenso y aumento del espacio intraabdominal. 

Es común encontrar una debilidad en dicha región o zona, donde los principales factores que influyen son: 

• Haber tenido un parto natural, ya que, durante este, la musculatura del suelo pélvico y el abdomen se elonga y distiende.

• Practicar diferentes deportes que sean de impacto, como por ejemplo el atletismo, debido al constante impacto de los miembros contra el suelo aumentando la carga a soportar por parte del suelo pélvico.

• Sufrir de obesidad, ya que, el sobrepeso aumenta de igual manera, la carga a soportar por parte del suelo pélvico 

• Haber padecido de enfermedades respiratorias crónicas, como la tos, ya que, al toser, se incrementa la tensión intraabdominal, lo cual ocasiona una presión de gran magnitud en la musculatura 

• Haber pasado por un proceso quirúrgico que involucra los órganos sexuales, esto debido, a que durante estas, se hacen incisuras que afectan la musculatura alterando su fuerza y en algunos casos debilitando la zona.

¿Cuáles son las consecuencias de tener un suelo pélvico debilitado? 

Dentro de los principales síntomas que se presentan, se pueden encontrar los siguientes: 

• Incontinencia urinaria 

• Incontinencia fecal 

• Prolapso de los órganos pélvicos 

• Dolor o molestia al momento de respirar o toser 

¿De qué manera se puede prevenir la debilidad en el suelo pélvico? 

SI bien, al tratarse de una pérdida en la fuerza de tensión en la musculatura, la medida principal a realizar, en caso de presentar algún síntoma, es acudir al servicio de fisioterapia, donde se realizará un abordaje preventivo que puede incluir: 

• Ejercicios de fortalecimiento abdominal pélvico 

• Ejercicios de kegel 

• Gimnasia abdominal hipopresiva 

• Reeducación de la postura y osteopatía

¿En qué consiste la gimnasia abdominal hipopresiva?

Son una serie de ejercicios que tienen como objetivo generar una disminución en la presión abdominopélvica, permitiendo el fortalecimiento de la musculatura abdominal y del suelo pélvico, para su realización, se debe hacer una contracción total del músculo diafragma mediante diferentes tipos de posturas y posicionamientos que permiten obtener un efecto de succión sobre dicha cavidad lo cual provocará una acción refleja de contracción del suelo pélvico y la faja abdominal. 

¿Cuáles son los beneficios de la gimnasia abdominal hipopresiva? 

Si bien, este tipo de ejercicio es recomendado para el tratamiento y fortalecimiento de la faja abdominal pélvica, los beneficios que esta puede traer al practicarse constantemente pueden ser: 

• Disminuir la incontinencia urinaria y fecal: Al fortalecer la musculatura del suelo pélvico, se garantiza un mejor control sobre las necesidades fisiológicas 

• Mejorar la vida sexual: Así mismo, al fortalecer el suelo pélvico, mejora el desempeño sexual tanto en hombres como mujeres, aumentando el placer durante dicho acto 

• Mejor desempeño deportivo y físico: Al realizar estos ejercicios se puede hacer conciencia del control de la respiración y de la acción diafragmática que esta implica, mejorando así el consumo de oxígeno y el gasto cardiaco 

• Beneficios estéticos: Con la gimnasia abdominal hipopresiva, se promueve la disminución del perímetro abdominal. 

Indicaciones y contraindicaciones de la gimnasia abdominal hipopresiva 

Como todo método de tratamiento, la gimnasia abdominal hipopresiva o ejercicios hipopresivos tienen limitaciones al momento de su aplicación, dentro de las indicaciones se encuentran: 

• Incontinencia fecal y urinaria 

• Post parto 

• Prolapso de los órganos pélvicos 

• Escoliosis idiopática 

• Disfunciones del suelo pélvico 

• Obesidad 

• Asimismo, dentro las contraindicaciones se encuentran: 

• Pacientes con hipertensión arterial, cardiopatías o enfermedades respiratorias graves 

• Durante el embarazo 

• Artrosis de cadera. 

Todas estas son consideraciones a tomar al momento de aplicar estos ejercicios, te recordamos que en FisioClinics Bilbao contamos con el mejor personal fisioterapéutico los cuales están capacitados en este tipo de tratamiento y abordaje para garantizar el mejor estado de salud de todos nuestros pacientes.