Problemas del suelo pélvico y su abordaje con gimnasia abdominal hipopresiva - FisioClinics Bilbao

El suelo pélvico es una de las zonas más importantes para el cuerpo humano, teniendo como función principal soportar el peso de distintos órganos internos y controlar distintas funciones de las que se hablarán más adelante. Dichos tejidos suelen verse afectados en consecuencia múltiples factores, es por ello que en nuestra clínica de Fisioterapia y rehabilitación en Bilbao  te ofrecemos clases grupales de GAH para ayudarte a solucionar éstos problemas. 

Datos anatómicos de relevancia 

El suelo pélvico o diafragma pélvico son un conjunto de músculos que se encuentran a nivel de la pelvis y que unidos forman una especie de soporte o “hamaca” para distintas estructuras internas del cuerpo. Dicho suelo pélvico está dispuesto en una capa superficial y una capa profunda donde se encuentran los siguientes vientres musculares: 

• Músculo coccígeo: Es un músculo ubicado en la cara postero-superior del suelo pélvico, tiene su origen a nivel de la espina ciática y sus fibras convergen hasta llegar al coxis y al borde inferior del sacro. 

• Músculo iliococcígeo: Ubicado en sentido infero-anterior al músculo coccígeo, parte desde la espina ciática hasta terminar en el arco tendinoso del elevador del ano. 

• Músculo pubococcígeo: Tiene su origen a nivel de la cara posterior del arco del pubis y sus fibras convergen hasta terminar en sentido horizontar dividiendose en multiples fibras formando parte del esfínter anal y urinario, además de formar en los hombres un soporte para la próstata y en las mujeres la pared posterior de la vagina. 

• Músculo puborrectal: Siendo el más posterior de todos formando el esfínter rectal convergiendo a lo largo de la unión anorrectal. 

Además de ellos también se mencionan otros músculos que tienen íntima relación con el suelo pélvico denominados como músculos del periné quienes forman los esfínteres que controlan la micción y defecación además de controlar la erección, eyaculación y el orgasmo siendo: 

• Isquiocavernoso 

• Bulboesponjoso

• Esfínter externo del ano

• Esfínter externo de la uretra 

Como se ha podido reflejar, la musculatura del suelo pélvico y el periné tienen una gran relevancia para el cuerpo humano, pues, dentro de sus funciones principales se encuentra servir como soporte para los órganos como la vejiga, útero, próstata, riñones, etc. Además de controlar todas las funciones sexuales y relacionadas con los esfínteres. 

A pesar de todo ello, la musculatura del suelo pélvico y el periné suele ser olvidada por muchos y no es tomada en cuenta sino hasta que ya se encuentra muy débil y ha traído consigo problemas relacionados a alguna de las funciones antes mencionadas. 

Los problemas a nivel del suelo pélvico generalmente están presentes en las mujeres después de pasar por un período de gestación o embarazo, sin embargo, también puede presentar en los hombres por sobrepeso u algún otro factor relacionado que afecte a la musculatura del suelo pélvico.

¿Cuáles son los problemas relacionados al suelo pélvico? 

Como se ha mencionado anteriormente, las afecciones del suelo pélvico pueden aparecer tanto en hombres como en mujeres dependiendo de los múltiples factores asociados, pudiendo desarrollar alguno de éstos problemas: 

Incontinencia urinaria

Siendo bastante común en las personas adultas de la tercera edad y en mujeres a partir de los 25 años incluso, dependiendo de muchos factores. Esta afección consiste en la incapacidad de retener la orina ante cualquier tipo de esfuerzo físico o gesto que ejerza una presión interna como lo es: saltar, correr, toser, estornudar, reírse, etc. Estadísticamente se habla de que 1 de cada 3 mujeres padecen de al menos un tipo de incontinencia urinaria. 

La incontinencia urinaria puede dividirse en distintos tipos como:

• Incontinencia al esfuerzo: Presente al realizar algún tipo de esfuerzo físico o que aumente la presión intra abdominal como al levantar algún objeto pesado, reír, estornudar, etc. 

• Incontinencia urinaria por urgencia: Aquella donde existen ganas de orinar frecuentemente y no es posible controlarlo, pudiendo incluso haber una pérdida involuntaria de orina en la mayoría de las veces. 

• Incontinencia por rebosamiento: Donde se presentan con frecuencia goteos de orina frecuentemente dado a que la vejiga no logra vaciarse en su totalidad. 

• Incontinencia funcional: Cuando existe algún tipo de disfunción física o mental que evita que puedas llegar al baño correctamente. 

• Incontinencia mixta: Aquella se involucra 2 o más tipos de incontinencia antes mencionada. 

Dentro de las causas principales que provocan la incontinencia urinaria se encuentran: 

• Haber pasado por un período de gestación o embarazo 

• Haber tenido uno o más partos naturales

• Menopausia 

• Padecimiento de algún tipo de afección neurológica 

• Envejecimiento 

• Sedentarismo

Disfunciones sexuales 

Es posible que al haber algún tipo de problema con respecto al suelo pélvico y la musculatura del periné existan problemas de disfunción sexual, donde los principales síntomas sean:

• Falta de deseo sexual 

• Dificultad para tener un orgasmo 

• Disfunción eréctil 

• Problemas para dormir 

• Estados de ánimo bajos o baja autoestima 

• Eyaculación precoz 

Generalmente, éste tipo de problemas afecta tanto a los hombres como a las mujeres después de llegar a la adultez y aparee en consecuencia de influencias externas-sociales que afectan emocionalmente a la persona, además de otros factores como: 

• Sobrepeso: Pues al haber un aumento considerable de la masa corporal la musculatura del suelo pélvico se distiende al no poder soportar la carga axial ejercida sobre ella

• Sedentarismo: La falta de actividad física promueve la atrofia de los múltiples tejidos del cuerpo.  

• Cambios hormonales: La presencia de relaxina, cortisol u algún otro tipo de hormona que participa en el aumento de la laxitud puede afectar en el funcionamiento del suelo pélvico. 

• Envejecimiento natural: Es común que al llegar a cierta edad los tejidos del cuerpo se debiliten y pierdan consistencia, más aún si la persona ha llevado una vida sedentaria. 

Además de ello se debe considerar ciertos factores de riesgo como: 

• La presencia de algún tipo de depresión, ansiedad u algún otro trastorno de origen psicológico que pueda influir en el estado de ánimo y alerta de la persona 

• Estar bajo altos grados de estrés bien sea a nivel laboral o social puede influir mucho en el comportamiento sexual. 

• El padecimiento de algún tipo de cardiopatía puede también influir en la aparición de disfunciones sexuales 

• El padecimiento de algún tipo de alteración de origen neurológico como la esclerosis múltiple, alguna lesión medular, etc.

¿Qué es la gimnasia abdominal hipopresiva? 

Se habla de uno de los métodos más utilizados a nivel mundial para abordar problemas relacionados con el suelo pélvico. Como su nombre indica, consiste en ejercer una presión negativa a nivel de la cavidad intra abdominal que provocará una contracción involuntaria de la musculatura abdominal y del suelo pélvico fortaleciendo la misma. 

Esta técnica está indicado para corregir problemas a nivel del suelo pélvico como incontinencias urinarias, hipotonías lumbopélvicas, prevención de hernias u algún otro tipo de afección sobre la columna, pues, la práctica de éste tipo de ejercicios no solo beneficiará el fortalecimiento de la musculatura sino que también mejorará la postura y a controlar la respiración correctamente. 

En FisioClinics Bilbao hacemos uso de la gimnasia abdominal hipopresiva mediante clases grupales con el objetivo de poder ayudarte a mejorar tu salud evitando la aparición de éste tipo de problemas sobre el suelo pélvico. 

Tratamiento en FisioClinics Bilbao para los problemas del suelo pélvico

Además de las clases grupales que te ofrecemos, si estás presentando algún tipo de incontinencia podemos ayudarte haciendo uso de múltiples herramientas y métodos de tratamiento como: 

• Electroestimulación: Mediante un EMS que permita la activación de distintas musculaturas del suelo pélvico

• Ejercicios de Kegel: En busca del fortalecimiento de dicha musculatura, haciendo uso de contracciones isométricas sostenidas en el tiempo. 

• Técnicas de osteopatía visceral: En busca de la liberación de posibles adherencias y corregir disfunciones a nivel de los órganos urogenitales. 

• Corrección postural global: En busca de mejorar la posición del cuerpo durante las distintas actividades 

• Ejercicios de pilates o yoga terapéutico: En busca de fortalecer la musculatura postural y a su vez trabajar la respiración controlando los patrones respiratorios.